7 masalah kesihatan yang disebabkan oleh komputer dan bagaimana mencegahnya

Penggunaan berterusan apa sahaja yang akan membawa kepada masalah. Komputer tidak berbeza, dan boleh dikatakan bahawa manusia menghabiskan lebih banyak masa untuk mereka, termasuk telefon pintar, daripada yang lain yang kita lakukan. Kecuali mungkin tidur. Ini boleh menyebabkan, atau lebih teruk, beberapa keadaan perubatan yang serius.

Kami akan terlebih dahulu melihat isu -isu kesihatan yang boleh disebabkan atau diburukkan lagi oleh penggunaan komputer, dan pada akhirnya kami akan melihat apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan perkara -perkara ini berlaku. Atau sekurang -kurangnya meminimumkan mereka.

Migrain dan sakit kepala

Ada sakit kepala dan kemudian ada sakit kepala migrain. Berlebihan menatap skrin boleh menyumbang kepada keterukan dan kekerapan kedua -duanya. Mata anda betul -betul tangkai otak yang mempunyai hujung yang terdedah kepada dunia. Jadi semua yang anda lakukan dengan mata anda secara langsung mempengaruhi otak anda.

Setiap skrin komputer mempunyai berkedip. Umumnya anda tidak mengenalinya, tetapi itu tidak bermaksud anda tidak melihatnya. Ia masih mendaftar di otak anda. Kelipan yang berterusan juga boleh menyebabkan atau merumitkan vertigo.

Degenerasi makula

Bayangkan ada bulatan yang gelap atau hitam di tengah-tengah semua yang anda lihat. Itulah yang dilakukan oleh degenerasi makula. Ini boleh berlaku hanya melalui penuaan dan ia memberi kesan kepada lebih ramai orang daripada katarak dan glaukoma. Tetapi tenaga yang kelihatan tinggi (HEV) memainkan faktor.

Seperti bagaimana menatap matahari adalah idea yang tidak baik. Anda juga pernah mendengar Hev yang disebut 'Blue Light'. Sudah tentu, skrin komputer adalah sumber HEV, selalunya kurang dari dua kaki dari mata anda.

Juri masih kelihatan seperti ini. Doktor Optometri, Marc Grossman, OD, Lac. berkata, "HEV adalah faktor risiko yang diketahui dalam menyebabkan degenerasi makula.", Jadi dia nampaknya mengatakan ia boleh berlaku.

Stephen Rose, dari Foundation Fighting Blindness, berkata, "Tidak ada bukti bahawa duduk di skrin komputer mempunyai kesan ke atas perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia atau sebarang masalah retina lain."Sama ada, mengapa mengambil kesempatan?

Kemurungan dan kecemasan

Penggunaan komputer yang berlebihan tidak menyebabkan kemurungan dan kecemasan tetapi ia boleh menjadikannya lebih teruk kerana banyak sebab. Kami tahu bahawa senaman, pemakanan yang baik, udara segar dan cahaya matahari adalah pembantu yang kuat dalam menangani kemurungan dan kecemasan.

Duduk di bilik gelap, menatap skrin dan makan makanan ringan adalah bertentangan dengan itu. Dan itulah yang dilakukan oleh banyak orang setiap hari, sama ada permainan atau hanya mengikuti apa yang dilakukan oleh seluruh dunia semasa anda tidak melakukan apa -apa.

Tambahkan bahawa sakit kepala, migrain, vertigo dan masalah kesihatan yang berpotensi lain dan kemurungan dan kecemasan hanya dapat menjadi lebih buruk. Ditambah dengan perkara yang anda lihat dan dengar akan mempengaruhi anda. Anda melihat apa yang orang di dunia mahu anda lihat. Anda melihat detik -detik ringkas di mana mereka berada dalam keadaan terbaik. Kemudian anda melihat sekeliling anda dan berasa seperti anda tidak mengukur. Perbandingan adalah pencuri kegembiraan, seperti kata pepatah.

Sebaliknya, terdapat permainan video yang direka untuk membantu orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Oleh itu, seperti alat lain, komputer boleh digunakan untuk menyelesaikan masalah atau, jika disalahgunakan, benar -benar memusnahkan perkara.

Tics, Epilepsy, dan Tourette Syndrome

Tics dan epilepsi bukanlah keadaan yang disebabkan oleh komputer, tetapi mereka boleh diburukkan lagi oleh mereka. Tics sering berkaitan dengan sindrom Tourette, jadi jika penggunaan komputer yang berlebihan dapat mencetuskan tics, ia juga boleh memberi kesan negatif kepada orang yang hidup dengan sindrom Tourette.

Ia juga pengetahuan umum bahawa lampu berkedip dapat mencetuskan kejang epileptik. Skrin komputer berkedip sentiasa. Ini adalah sebahagian daripada cara mereka bekerja.

Dalam artikel dari ibu bapa Tourette Syndrome, cadangan utama mereka untuk membantu mengurangkan gejala Tourette adalah masa skrin yang kurang. Itu sederhana.

Sindrom Tunnel Carpal

Seperti namanya, terdapat terowong di pergelangan tangan anda. Melalui terowong itu bergerak saraf median. Sekiranya ada yang perlu menyempitkan terowong, ia menyekat saraf median yang menyebabkan kesakitan, kebas, dan masalah mobiliti di tangan dan lengan. Ini boleh mengakibatkan kerosakan kekal dan kehilangan fungsi di tangan.

Cara kebanyakan kita menggunakan komputer boleh mewujudkan keadaan yang ideal untuk keradangan di sekitar terowong karpal. Obesiti juga boleh meningkatkan kemungkinan sindrom carpal tunnel. Ada yang tidak aktif daripada berada di komputer sepanjang hari datang untuk bermain lagi.

Leher kronik dan sakit belakang

Kami bercakap tentang membungkuk kerana menyebabkan sakit kepala sebelum ini. Bantang itu boleh menyebabkan postur yang lemah dan pelbagai masalah sakit leher dan belakang.

Penggunaan telefon pintar juga menyumbang kepada ini. Daripada mengangkat telefon ke paras mata, orang mengasah dan melihat telefon ketika mereka memegangnya di pinggang mereka. Teruskan itu dan anda akan kelihatan seperti tanda tanya, ditambah dengan kesakitan yang berterusan.

Pencegahan dan kemungkinan penyembuhan

Sungguh jelas apa langkah pencegahan teratas, bukan? Gunakan komputer dan telefon pintar kurang.

Untuk masalah yang berkaitan dengan skrin, cuba menurunkan kecerahan untuk memadankan tahap kecerahan dunia di sekeliling anda. Pengurangan perbezaan antara skrin dan persekitaran anda dapat mengurangkan ketegangan mata secara dramatik. Ia juga mengurangkan intensiti HEV atau cahaya biru yang anda terdedah. Pertimbangkan menggunakan aplikasi untuk membantu mengurangkan cahaya biru, atau menentukur monitor anda.

Untuk vertigo, sakit kepala berkedip, dan epilepsi, cuba tukar kadar refresh pada monitor anda. Kebanyakan lalai hingga 60Hz, yang juga kekerapan yang sama yang digunakan mentol pendarfluor. Jadi jika anda bekerja di komputer di bilik dengan pencahayaan pendarfluor, itu adalah whammy berganda. Dapatkan monitor anda pada kekerapan yang berbeza dan ia harus membantu.

Untuk terowong karpal dan masalah tisu otot dan lembut yang lain, dapatkan stesen kerja, atau stesen pertempuran, ditubuhkan untuk menyebabkan anda mengalami kecederaan terikan yang paling berulang (RSI). Lihatlah papan kekunci ergonomik atau tetikus menegak untuk melegakan ketegangan pergelangan tangan. Dan juga bangun dan bergerak.

Sekiranya itu bermakna berehat selama 5 minit di pejabat setiap jam untuk bangun dan berjalan -jalan, maka lakukan itu. Lakukan beberapa regangan. Sekiranya ini bermaksud menjadualkan permainan anda sehingga anda tidak dapat disedut bermain selama 24 jam lurus, lakukan itu. Sekiranya ini bermaksud meletakkan telefon anda diam dan di dalam poket anda semasa anda mengangkat kepala dan melihat dunia, lakukan itu.